Arroz Integral com Camarão e Brócolis
Rendimento: 2 porções
Uma ótima sugestão saudável, light, e ao mesmo tempo rica em sabor. Não dá para acreditar que um prato tão saboroso foi feito com arroz integral. Prove a todos que o arroz integral também pode ser muito saboroso.
INGREDIENTES:
- 300g de camarões grandes, descascados e limpos
- Suco de 1 limão
- Sal e Pimenta do reino a gosto
- 3 dentes de alho triturados
- 1 colher (sopa) de manteiga
- Fio de Azeite
- 1 cebola picada
- 2 colheres (sopa) de salsinha verde picada
- 1 xícara (chá) de arroz integral
- 3 xícaras (chá) de água (aproximadamente)
- 1 caldo de legumes
- 6 pedaços de maço de brócolis
- 1 colher (chá) de alho frito
- Fio de azeite
MODO DE PREPARO:
1- Tempere os camarões com limão, sal, pimenta e alho.
2- Em uma panela derreta a manteiga com um fio de azeite e refogue a cebola até que fique transparente, adicione os camarões e doure dos dois lados (aproximadamente 3 minutos de cada lado), salpique 1 colher de salsinha e misture. Retire os camarões da panela e reserva.
3- Nesta mesma panela com o caldinho que sobrou do camarão vamos preparar o arroz integral. Coloque o arroz e frite rapidamente, adicione a água, o sal e o caldo e legumes, tampe e deixe cozinhar até que a água seque totalmente.
4- Ao mesmo tempo em outra panela cozinhe os brócolis, apenas até amolecer. Desligue o fogo e tempere com sal, alho frito e azeite.
5- Na travessa de servir misture o arroz, com os camarões reservado e os brócolis.
6- Salpique salsinha verde picada, regue com azeite e sirva a seguir.
